수면 데이터를 볼 수 없는 이유
앱을 열었을 때 자신의 수면 데이터를 볼 수 없는 경우, 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다:
1. Apple 건강 권한이 활성화되지 않음
Somno는 사용자 수면 데이터를 적극적으로 추적하고 기록하는 앱이 아닙니다(이러한 제품은 사용자가 수면 중에 휴대폰의 잠금을 해제하고 앱이 전면에서 실행되도록 해야 합니다).
Somno의 수면 데이터는 Apple 건강에서 가져오며, 데이터 분석 서비스를 제공할 수 없습니다. 데이터 권한을 확인하려면 앱 설정 - Apple 건강에서 확인하십시오.
다음 단계에 따라 권한을 다시 부여할 수도 있습니다:
- iPhone에서 Apple 건강 앱을 엽니다.
- 하단 탐색에서 “공유”를 클릭합니다.
- 아래에서 “앱” 항목을 찾아 클릭합니다.
- 아래로 스크롤하여 “Somno”를 찾아 클릭합니다.
- 상단의 “모두 허용” 버튼을 클릭합니다.
팁
모든 요청 권한을 허용할 것을 강력히 권장합니다. Somno는 여러 가지 데이터를 종합하여 수면 분석을 수행하며, 수면 데이터만 제공받는 경우 더 많은 차원의 분석 결과를 얻을 수 없습니다.
또한, 사용자의 데이터는 사용자 로컬과 암호화된 iCloud에 저장되며, 우리는 사용자의 개인 정보를 얻을 수 없습니다.
2. 수면 타이머가 활성화되지 않음
아래 공식 튜토리얼을 참고하여 수면 타이머 및 Watch 추적을 활성화하세요.
Apple Watch에서 수면 추적하기 및 iPhone에서 수면 앱 사용하기
3. 데이터 동기화가 완료되지 않음
수면 모드가 종료된 후에야 시계가 데이터를 Apple 건강으로 업데이트합니다. 따라서 수면 모드 중이거나 깨어난 직후에 Somno를 열면 “데이터가 없음”이라고 표시될 수 있습니다.
iPhone에서 “건강” 앱을 열어 수면 데이터가 있는지 확인하세요.
4. 데이터 소스 문제
Somno는 1.2.0 버전 이후부터 수면 데이터 소스를 관리하고 침대에 누워 있는 데이터를 표시할지 여부를 선택할 수 있습니다.
- iPhone에서 “건강” 을 엽니다.
- “요약” 의 “수면” 을 클릭합니다.
- 페이지를 아래로 스크롤하여 **“모든 데이터 표시”**를 클릭하고 설정된 데이터 소스가 수면 데이터를 기록했는지 확인합니다.
설정된 데이터 소스가 침대 데이터를 지원하는 경우, Somno 설정 - 수면 데이터 소스 - 침대를 수면 데이터로 사용 옵션이 활성화되어 있는지 확인하세요.
깊은 수면 및 얕은 수면 등 단계 데이터를 볼 수 없는 이유
Somno에서 자세한 깊은 수면 및 얕은 수면 단계 데이터를 볼 수 없는 경우, 먼저 Apple 건강의 데이터에 단계 데이터가 포함되어 있는지 확인하십시오. 만약 포함되어 있지 않다면, 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다:
1. 기기 또는 시스템 요구 사항 미충족
이 기능은 Apple Watch Series 4 이상 모델과 watchOS 9 이상의 운영 체제가 필요합니다.
2. Apple Watch의 수면 추적이 활성화되지 않음
iPhone에서 Apple Watch 앱으로 이동하여 “내 시계” 탭을 클릭한 다음 “수면”을 클릭하고 “Apple Watch로 수면 추적 활성화”를 켭니다.
자신의 수면 계획을 설정하고, 자세한 내용은 Apple의 공식 문서를 참조하십시오:
Apple Watch에서 수면 추적하기 및 iPhone에서 수면 앱 사용하기
3. Apple Watch가 수면을 기록하지 않거나 데이터가 동기화되지 않음
일반적인 원인은 다음과 같습니다:
- 착용 방법이 올바르지 않음: 너무 꽉 끼거나 느슨하게 착용하면 감지 효과에 영향을 미칩니다.
- 기기 통신 문제: 블루투스가 꺼져 있거나 비행 모드입니다.
- 배터리 부족 또는 저전력 모드:
- 수면 중 배터리가 방전되면 데이터가 불완전하거나 손실될 수 있습니다.
- 저전력 모드는 백그라운드 심박수 측정 및 산소 측정을 비활성화하여 자세한 수면 단계 데이터를 제공할 수 없습니다.
- 수면 추적이 4시간 미만으로 활성화됨
4. 타사 데이터 소스가 수면 단계 기록을 지원하지 않음
일부 타사 수면 모니터링 소프트웨어인 AutoSleep은 현재 Apple 건강에 수면 단계 데이터를 기록하는 것을 지원하지 않으므로, 데이터 소스를 선택할 때 여러 데이터 소스 또는 수면 단계 데이터를 지원하는 데이터 소스를 선택하는 것이 좋습니다.
Apple Watch 데이터 업데이트가 지연된다고 느끼는 이유
Somno는 앱에 들어갈 때마다 자동으로 최신 수면 데이터를 로드합니다. 여러 번 앱에 들어갔음에도 데이터가 여전히 새로 고쳐지지 않는 경우, 일반적으로 Apple Watch의 데이터가 Apple 건강에 동기화되지 않았기 때문입니다.
- iPhone에서 **“건강”**을 엽니다.
- **“요약”**의 **“수면”**을 클릭합니다.
- 페이지를 아래로 스크롤하여 **“모든 데이터 표시”**를 클릭하고 Apple Watch 데이터가 기록되었는지 확인합니다.
팁
현재 알려진 바에 따르면 수면 타이머 중에 기상 알람을 끄면 Apple Watch 데이터의 기록이 지연되며, 수동으로 Apple 건강을 열어야 데이터가 업데이트됩니다.
수면 일지가 언제 푸시됩니까?
Apple Watch 사용자라면 일반적으로 이 시간은 사용자가 수면 모드를 종료할 때입니다. 다른 데이터 소스 사용자라면 데이터가 Apple 건강에 기록되는 시간입니다.
다시 말해, Somno는 Apple 건강의 수면 데이터가 업데이트된 후 수면 일지를 푸시합니다.
수면 일지 푸시 데이터와 앱 내 데이터가 일치하지 않는 이유는 무엇인가요?
1. 데이터 소스 우선순위 문제
Somno는 Apple Watch > 타사 앱 > iPhone의 순서로 수면 데이터를 읽고, 수면 단계 데이터를 우선 분석합니다.
따라서 여러 데이터 소스가 있는 경우, 예를 들어 A 데이터 소스가 B 데이터 소스보다 먼저 데이터를 기록했지만 우선순위가 B 데이터 소스보다 낮으면 데이터 불일치가 발생할 수 있습니다.
Somno - 설정 - 수면 데이터 소스에서 표시할 데이터 소스를 관리할 수 있습니다.
2. 타사 데이터 수정 문제
일부 타사 데이터 소스는 최초로 데이터를 기록한 후에 기록된 데이터를 수정하여 데이터 불일치가 발생할 수 있습니다.
환경 소음 데이터가 없는 이유는 무엇인가요?
1. 기기 또는 시스템 요구 사항 미충족
이 기능은 Apple Watch Series 4 이상 모델과 watchOS 6 이상의 운영 체제가 필요합니다.
2. 환경 소음 권한이 없음
Somno - 설정 - Apple 건강에서 데이터 권한 상태를 확인하십시오. 상태가 회색이면 데이터 권한이 비활성화되었거나 데이터가 없습니다.
Apple 건강 권한 설정 단계에 따라 권한을 다시 부여할 수 있으며, 이미 권한이 부여되었다면 Apple Watch에서 환경 소음 감지가 활성화되었는지 확인해야 합니다.
3. 환경 소음 감지가 활성화되지 않음
iPhone에서 Apple Watch 앱으로 이동하여 “내 시계”를 클릭한 다음 “소음”을 클릭하고 “환경 소음 측정”을 켭니다.
스트레스 회복 데이터가 없는 이유는 무엇인가요?
1. 기기 또는 시스템 요구 사항 미충족
이 기능은 Apple Watch Series 4 이상 모델과 watchOS 8.3 이상의 운영 체제가 필요합니다.
2. HRV 권한이 없음
Somno - 설정 - Apple 건강에서 데이터 권한 상태를 확인하십시오. 심박수 변동성과 호흡 측정을 모두 활성화해야 하며, 상태가 회색이면 데이터 권한이 비활성화되었거나 데이터가 없습니다.
Apple 건강 권한 설정 단계에 따라 권한을 다시 부여할 수 있으며, 이미 권한이 부여되었다면 환경 소음 감지가 활성화되었는지 확인해야 합니다.
3. 충분한 데이터가 없음
스트레스 회복은 개인의 지난 30일간의 HRV(심박수 변동성) 이력 데이터를 기반으로 하여 알고리즘을 통해 맞춤형 분석을 생성합니다. 따라서 데이터가 부족할 경우 분석 데이터를 생성할 수 없습니다.
매일 시계를 착용하여 Somno가 당신을 더 잘 이해할 수 있도록 도와주세요.
낮잠 등 주간 수면 데이터가 없는 이유는 무엇인가요?
iOS 17 및 이전 버전에서는 Apple 건강이 설정된 야간 수면 모드 기간 및 전후의 수면만 통계적으로 기록하므로, 낮잠이나 오후의 짧은 휴식 등 주간 수면을 기록할 수 없습니다. 따라서 이 부분의 데이터를 제공할 수 없습니다.
최신 iOS 18 및 WatchOS 11에서는 주간 낮잠 통계 기능이 지원되며, 향후 업데이트에서 이 기능을 지원할 예정입니다. 많은 기대 부탁드립니다!
아침에 늦잠을 잤는데 통계에 포함되지 않는 이유는 무엇인가요?
이는 알람을 끌 때 수면 모드가 종료되었기 때문일 수 있습니다.
아침의 수면 데이터에 늦잠 시간 일부가 포함되지 않는다면, 알람을 끌 때 수면 모드가 이미 종료되어 데이터가 통계 및 업데이트가 완료되었기 때문입니다. 알람을 끈 후 Apple Watch는 이후의 수면을 기록하지 않습니다. 늦잠 시간이 통계에 포함되도록 하려면, 알람을 직접 끄는 대신 "조금 후에 알림"을 선택하는 것이 좋습니다.
iOS 18 및 WatchOS 11은 낮잠 지원 기능을 갖추고 있어, 이 시간의 수면 데이터가 낮잠 데이터로 기록될 수 있습니다(낮잠 데이터는 수면 단계를 세분화하지 않습니다).
주말 수면 데이터가 없는 이유는 무엇인가요?
iOS 18 + WatchOS 11 이전 기기에서는 수면을 자동으로 추적할 수 없으며, 수면 계획과 수면 모드에 의존합니다. 따라서 주말 수면이 기록되지 않는다면, 주중 수면 시간이 설정되어 있지만 주말 수면 시간이 활성화되어 있지 않기 때문일 수 있습니다.
주말 수면 시간도 활성화하고, 기상 및 취침 시간이 주중과 30분 이내의 차이를 두는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면은 수면 질 향상의 중요한 요소입니다!
수면 시간을 설정하는 방법에 대해서는 공식 문서를 참조하시기 바랍니다.
iPhone의 건강 앱에서 수면 집중 모드 시간 지정 설정하기
수면 데이터가 Apple 건강의 데이터와 일치하지 않는 이유는 무엇인가요?
- Apple 건강의 데이터는 다른 데이터 소스와 우선 설정의 영향을 받습니다.
- iOS 18 사용자의 경우 현재 Somno가 낮잠을 지원하지 않기 때문에 데이터 불일치가 발생할 수 있으며, 향후 업데이트에서 지원할 예정입니다.
- Somno는 지나치게 짧은 각성 데이터를 필터링하여 표시합니다. 그 이유는 다음과 같습니다:
- 지나치게 짧은 각성 시간(미세한 각성)은 사용자가 인식하지 못하며 전체적인 수면 경험에 영향을 주지 않습니다.
- 수면 단계 자체가 중첩되어 있어, 지나치게 짧은 각성은 수면 단계를 지나치게 분산시킬 수 있습니다. 이러한 짧은 각성을 핵심 수면 또는 REM 단계로 통합하는 것이 사용자의 실제 수면 감각에 더 부합합니다.
- 데이터 처리 정밀도에 따른 분 단위 차이가 발생할 수 있으며(정상적인 상황입니다).
당신은 어떻게 수면을 추적하나요?
Somno는 사용자의 수면 데이터를 추적하거나 기록하지 않습니다. 대신 Apple HealthKit에 연결하여 Apple Watch가 기록한 사용자의 수면 데이터를 가져옵니다. 따라서 완전한 데이터 분석 경험을 원하신다면 Apple Watch를 착용하고 잠에 드셔야 합니다.
Apple Watch는 다양한 센서를 통해 사용자의 수면 중 생리적 지표를 감지하고, 이 데이터를 통합하여 기계 학습 및 강력한 알고리즘 모델을 결합하여 서로 다른 수면 단계를 추론하고 구분합니다. 최종 데이터가 실험실의 뇌파 측정 장치만큼 정확하지는 않지만, 가정용 환경에서는 그 데이터가 상당한 참고 가치가 있습니다.
Apple이 모니터링하는 생리적 데이터는 다음과 같습니다:
Apple Watch에 내장된 가속도계는 신체의 운동과 자세 변화를 감지할 수 있습니다. 야간 동안의 신체 활동 수준을 모니터링함으로써, 장치는 사용자가 깨어 있거나, 뒤척이거나, 얕은 잠 또는 깊은 잠 상태에 있는지를 구분할 수 있습니다. 예를 들어, 깊은 수면 중의 신체 활동량은 보통 낮고, 얕은 수면 중이나 깨어 있을 때의 활동량은 상대적으로 높습니다.
Apple Watch는 내장된 광학 심박수 센서를 이용하여 심박수를 지속적으로 모니터링합니다. 서로 다른 수면 단계는 일반적으로 서로 다른 심박수 변화를 동반합니다. 예를 들어, 깊은 수면 단계에서 심박수는 보통 최저로 떨어지며, 빠른 안구 운동 수면 단계에서는 심박수가 변동할 수 있습니다.
심박수 변동성은 심박 간의 시간 간격 변화로, 자율 신경계 활동을 측정하는 중요한 지표입니다. HRV는 서로 다른 수면 단계에서 다양한 패턴을 보이며, 깊은 수면 단계에서는 보통 높고, 깨어 있는 상태나 얕은 수면 단계에서는 낮습니다.
Apple Watch는 심박수와 가속도계 데이터를 통해 사용자의 호흡 빈도를 간접적으로 추정할 수 있습니다. 서로 다른 수면 단계에서 호흡 빈도도 다르며, 이는 수면 단계를 구분하는 데 추가적인 데이터 지원을 제공합니다.
Apple Watch의 일부 모델(예: Series 6 및 이후 모델)은 혈중 산소 포화도를 측정하는 기능도 갖추고 있습니다. 혈중 산소 포화도는 수면 단계를 구분하는 직접적인 지표는 아니지만, 추가적인 건강 정보를 제공하여 수면 품질을 종합적으로 평가하는 데 도움이 됩니다.
수면 데이터의 정확성은 어떤가요?
Info
Somno의 수면 데이터는 주로 Apple HealthKit에서 제공되며, 이 데이터는 사용자가 수면 중 착용한 Apple Watch가 수집하고 통계화한 것입니다.
Somno는 기존 데이터를 바탕으로 정보를 시각화하고, 미국 수면 재단 등 기관에서 제공하는 문헌을 결합하여 사용자의 수면 상태를 분석하고 개선 방안을 제시합니다.
Apple Watch나 기타 착용 장치는 광체적용법(PPG)을 통해 심박수를 측정하며, 가속도 등의 다양한 데이터 지표와 결합하여 종합 분석 및 추정을 수행합니다. 데이터 정확도는 약 80%입니다. 최종 데이터는 실험실의 뇌파 측정 장치만큼 정확하지 않지만, 가정용 환경에서는 여전히 상당한 참고 가치가 있습니다.