為什麼看不到睡眠數據
如果打開 App 後無法看到自己的睡眠，可能原因如下：
1. 未開啟 Apple 健康 權限
Somno 並不是一款主動追蹤和記錄用戶睡眠數據的 App（這類產品通常需要用戶在睡覺時保持手機處於解鎖狀態且應用在前臺運行）。
Somno 的睡眠數據來源於 Apple 健康， 將無法提供數據分析服務，可以在 應用設置 - Apple 健康 裡檢查數據授權情況。
也可以按照以下步驟重新授權：
- 在 iPhone 上打開 Apple 健康 應用。
- 點擊底部導航的 “共享”。
- 在下方找到並點擊 “App” 入口。
- 向下滾動，找到並點擊 Somno”。
- 點擊頂部的 “全部打開” 按鈕。
提示
我們強烈建議用戶 允許所有 請求的授權，Somno 會結合多方面的數據做綜合睡眠分析，僅提供睡眠數據將無法獲得更多維度的分析結果。
同時，用戶的數據都將存儲在用戶本地和加密後的 iCloud 中，我們無法獲取用戶的隱私數據。
2. 沒有開啟睡眠定時
參考下方官方教程，開啟睡眠定時和 Watch 追蹤
在 Apple Watch 上追蹤睡眠，並在 iPhone 上使用「睡眠」
3. 數據尚未完成同步
當睡眠模式結束後，手錶才會更新數據到 Apple Health。因此，如果在睡眠模式期間或醒後立即打開 Somno，可能會顯示 “暫無數據”。
請在 iPhone 上打開 “健康” 查看是否有睡眠數據。
4. 數據源問題
Somno 在 1.2.0 之後的版本中可自行管理睡眠數據源和選擇是否顯示臥床數據。
- 請在 iPhone 上打開 “健康”
- 輕點 “摘要” 中的 “睡眠”
- 滾動頁面至底部，輕點 “顯示所有數據”，查看設置的數據源是否已寫入睡眠數據。
如果設置的數據源僅支持臥床數據，請檢查 Somno 設置 - 睡眠數據源 - 臥床作為睡眠數據 選項是否已打開。
為什麼看不到深睡淺睡等階段數據？
如果在 Somno 中無法看到詳細的深淺階段數據，可以先檢查 Apple 健康 中的數據是否包含階段數據，如果也沒有，可能原因如下：
1. 設備或系統不滿足要求
此功能需要 Apple Watch Series 4 或更新機型並運行 watchOS 9 及以上系統版本。
2. 未開啟 Apple Watch 的睡眠追蹤
請在 iPhone 上前往 Apple Watch App，輕點“我的手錶”標籤，然後輕點“睡眠”，打開“通過 Apple Watch 跟蹤睡眠”。
設定自己的睡眠計劃，詳細可參考蘋果官方文檔：
在 Apple Watch 上追蹤睡眠，並在 iPhone 上使用「睡眠」
3. Apple Watch 沒有記錄睡眠或數據沒有同步
常見原因如下：
- 佩戴方式不正確： 太緊或太鬆都會影響檢測效果
- 設備通訊問題： 藍牙未開啟或處於飛行模式
- 電量不足或處於低電量模式：
- 如果在睡眠期間電量耗盡會導致數據不全或丟失
- 低電量模式會關閉後臺心率測量和血氧測量，因此無法提供詳細的睡眠階段數據
- 啟用睡眠追蹤不足 4 小時
4. 三方數據源不支持寫入睡眠階段
一些三方睡眠監測軟件比如 AutoSleep 目前不支持寫入睡眠階段數據到 Apple 健康，所以在選擇數據源時我們建議選擇多個數據源或支持睡眠階段的數據源。
為什麼總是感覺 Apple Watch 數據更新不及時？
Somno 在每次進入應用時都會自動加載最新的睡眠數據，如果多次進入應用數據仍未刷新，通常是因為 Apple Watch 的數據還未同步至 Apple 健康。
- 請在 iPhone 上打開 “健康”
- 輕點 “摘要” 中的 “睡眠”
- 滾動頁面至底部，輕點 “顯示所有數據”，查看 Apple Watch 數據是否已寫入。
提示
目前已知如果在睡眠定時裡關閉了起床鬧鐘，Apple Watch 數據的寫入會延遲較久，需要手動打開 Apple 健康 才會更新數據。
睡眠日報什麼時候推送？
如果是 Apple Watch 用戶，通常這個時間是在用戶結束睡眠模式時，如果是其他數據源的用戶，則是在數據寫入 Apple 健康 的時間。
換句話說，Somno 會在 Apple 健康 更新睡眠數據後推送睡眠日報。
為什麼睡眠日報推送的數據和應用內的數據不一致？
1. 數據源優先級問題
Somno 依照 Apple Watch > 第三方 APP > iPhone 的順序讀取睡眠數據，同時優先分析睡眠階段數據。
所以當有多個數據源時，比如 A 數據源 比 B 數據源先寫入了數據，但顯示優先級又低於 B數據源時就會出現數據不一致的情況。
可以在 Somno - 設置 - 睡眠數據源 中管理需要顯示的數據源。
2. 三方數據修改問題
少數三方數據源會在首次寫入數據後，再次修改已寫入的數據，同樣會造成數據不一致的情況。
為什麼沒有環境音量數據？
1. 設備或系統不滿足要求
此功能需要 Apple Watch Series 4 或更新機型並運行 watchOS 6 及以上系統版本。
2. 沒有環境音量權限
前往 Somno - 設置 - Apple 健康 中檢查數據授權情況，如果狀態為灰色，則表示已關閉數據授權或無數據。
可以按照 Apple 健康授權步驟 重新授權，如果已授權則需要檢查 Apple Watch 是否已開啟環境音量檢測。
3. 沒有開啟環境音量檢測
在 iPhone 上前往 Apple Watch App，輕點“我的手錶”，輕點“噪聲”，然後打開“環境音量測量”。
為什麼沒有抗壓恢復數據？
1. 設備或系統不滿足要求
此功能需要 Apple Watch Series 4 或更新機型並運行 watchOS 8.3 及以上系統版本。
2. 沒有 HRV 權限
前往 Somno - 設置 - Apple 健康 中檢查數據授權情況，需要同時打開 心率變異性 和 逐博測量，如果狀態為灰色，則表示已關閉數據授權或無數據。
可以按照 Apple 健康授權步驟 重新授權，如果已授權則需要檢查是否已開啟環境音量檢測。
3. 沒有足夠的數據量
抗壓恢復基於個人過去30天的HRV（心率變異性）歷史數據，並通過算法生成專屬的個性化分析。因此，當數據不足時則無法生成分析數據。
請堅持每日佩戴手錶，讓 Somno 更懂你。
為什麼沒有午睡等日間睡眠的數據？
在 iOS 17 及以下版本中，Apple 健康 只會統計用戶在設定的夜間睡眠模式期間及前後一段時間的睡眠，無法統計日間睡眠，如午覺或下午小憩。因此，我們無法獲取和展示這部分數據。
最新的 iOS 18 和 WatchOS 11 已支持日間小睡統計，我們將在後續更新中適配和支持，敬請期待！
為什麼早上睡了懶覺卻沒有被統計？
可能是因為關閉鬧鐘時結束了睡眠模式。
如果發現早晨的睡眠數據未包含部分懶覺時間，可能是因為在關閉鬧鐘時，睡眠模式已經結束，數據已完成統計和更新。關閉鬧鐘後，Apple Watch 不再記錄後續的睡眠。如果想讓懶覺時間也被統計，建議選擇「稍後提醒」而不是直接關閉鬧鐘。
iOS18 配合 WatchOS11 已支持小睡，可能會回籠覺的這部分睡眠數據為小睡數據（小睡數據沒有拆分睡眠階段）
為什麼沒有周末的睡眠數據？
對於 iOS18 + WatchOS11 之前的設備，並不能自動跟蹤睡眠，依賴於睡眠計劃和睡眠模式。所以如果沒有統計到週末，很可能是因為只設置了工作日的睡眠定時，而沒有開啟週末的。
建議同時開啟週末的睡眠定時，並且起床和入睡時間與工作日相差不超過半小時。保持規律的睡眠是提高睡眠質量的重要因素！
關於如何設定睡眠定時，可參考官方文檔。
為什麼睡眠數據和蘋果健康裡的不一致？
- Apple 健康中的數據受到其他數據源和優先級設置的影響。
- 對於 iOS 18 的用戶，由於目前 Somno 暫不支持小睡，也會導致數據不一致，我們將在後續更新中適配。
- Somno 對過短的清醒數據進行了過濾展示，原因如下：
- 過短的清醒時間（微覺醒）通常不會被用戶察覺，也不會影響整體的睡眠體驗。
- 睡眠階段本身具有交錯性，過短的清醒會讓睡眠階段顯得過於零散。將這些短暫清醒歸入核心睡眠或 REM 階段，更符合用戶的實際睡眠感受。
- 數據處理精度導致的分鐘級差別（屬於正常情況）
你們是如何追蹤睡眠的？
Somno 並不追蹤和記錄用戶的睡眠數據，而是通過連接 Apple HealthKit 去獲取 Apple Watch 所記錄統計的用戶睡眠數據，所以如果想要獲得完整的數據分析體驗，你需要佩戴 Apple Watch 入睡。
Apple Watch 主要通過不同的傳感器探測用戶睡眠期間的一些生理指標，並對這些數據進行整合，進而結合機器學習以及強大的算法模型，來推斷和區分不同的睡眠階段。雖然最終的數據並不能和實驗室腦電波儀器一樣精準，但對於家用場景來說，其數據也具備很不錯的參考價值。
蘋果所監測的生理數據包括但不限於：
Apple Watch 內置的加速度計可以檢測到身體的運動和姿態變化。通過監測夜間的身體活動水平，設備可以區分出用戶是處於清醒、翻身、淺睡還是深睡狀態。比如，深睡眠期的身體活動量通常很低，而淺睡眠期和清醒時的活動量相對較高。
Apple Watch 利用其內置的光學心率傳感器來連續監測心率。不同的睡眠階段通常伴隨著不同的心率變化。例如，在深度睡眠階段，心率通常會降到最低，而在快速眼動睡眠階段，心率可能會有所波動。
心率變異性指的是心跳間時間間隔的變化，這也是一個衡量自主神經系統活動的重要指標。HRV 在不同的睡眠階段會表現出不同的模式，如在深度睡眠期，HRV 通常較高，而在清醒和淺睡階段則較低。
Apple Watch 可以通過心率和加速度計數據間接估算出用戶的呼吸頻率。在不同的睡眠階段，呼吸頻率也會有所不同，這可以為區分睡眠階段提供額外的數據支持。
Apple Watch 部分型號（如 Series 6 和之後的型號）還配備了測量血氧飽和度的功能。雖然血氧飽和度不是區分睡眠階段的直接指標，但它可以提供額外的健康信息，有助於全面評估睡眠質量。
睡眠數據準確嗎？
相關信息
Somno 的睡眠數據主要來自 Apple HealthKit，這些數據由用戶在睡眠期間佩戴的 Apple Watch 收集和統計。
Somno 在現有數據的基礎上，進行信息的可視化呈現，並結合美國睡眠基金會等機構提供的文獻，分析用戶的睡眠情況並提出改進建議。
無論是 Apple Watch 還是其他穿戴設備，都是通過光體積描記法（PPG）來測量心率，並結合加速度等多種數據指標進行綜合分析和估算。其數據準確度大約為 80%。儘管最終數據不如實驗室腦電波儀器精準，但對於家用場景來說，這些數據仍具有相當高的參考價值。